5 Yoga-Routinen für Ihren Körper

Yoga ist eine andere Routine, die Sie ergreifen, um sich selbst gesund und fit. Mit Yoga-Routine Sie sorgen nicht nur für Gesundheit und Fitness, aber Sie fühlen sich erfrischt als gut. Es ist üblich, für die meisten von uns an Gewicht, indem sie länger setzen oder um es einfach auszudrücken führenden eine weniger aktive Leben. Es ist aus diesem Grund, dass es Übungen so daß man bleiben kann fit und ein aktives Leben führen.

Obwohl die meisten von uns zu hassen, nicht nur ausüben, weil wir nicht viel Zeit, aber es lässt sie verschwitzt und müde. Wenn Sie auf diese Weise fühlen, dann ist die beste Alternative zu Yoga-Routine in Ihrem täglichen Leben gehören. Yoga Routine fühlen Sie sich frisch und Ihren Geist in Frieden. Sie können einen Yoga-Routine der 15-Minuten lang durchführen und fühlen Sie den Unterschied.

Da unten sind einige Yoga-Routinen, die helfen auch die Flexibilität zu erhöhen.

Ein. Janushirsasana: Start durch das Sitzen auf dem Boden mit den Beinen vor Ihnen und gerade. Nun beugen Sie das linke Bein, so dass Fußsohle ruht auf der Innenseite Oberschenkel des rechten Beines. Wenn Sie fertig sind, nach vorne beugen, die Arme hob und halten Sie den rechten Fuß Fuß mit beiden Händen. Bringen Sie Ihr Gesicht so näher an, wie du kannst, und halten Sie die Position für eine Minute vor der Rückkehr in die ursprüngliche Position. Führen derselben für das andere Bein.

2. Shalabhasana: Start durch Liegen auf dem Bauch flach auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme an der Seite sind. Durch den Ausgleich auf dem unteren Bauch Teil, heben Sie Ihre Arme, Köpfe, Beine und Oberkörper vom Boden. Halten Sie diese Position für eine Minute bevor sie sanft wieder in die ursprüngliche Position.

3. Dhanurasana: Für diese müssen Sie flach auf dem Boden auf dem Bauch. Jetzt die Knie beugen und mit den Händen zu erreichen, um wieder zu erreichen, habhaft zu den Knöcheln. Jetzt ziehen Sie die Beine mit den Händen die Knöchel und heben Sie den Oberkörper und Kopf. Bleiben Sie in dieser Position für eine Minute bevor sie sanft wieder in die ursprüngliche Position.

4. Halasana: Für diese liegen auf dem Boden auf dem Rücken. Nun versuchen Sie mit der Spitze des Bodens, die über dem Kopf durch Anheben Hüften und Beine und schwingen sie über zu tun ist. Halten Sie diese Position für eine Minute.

5. Shavasana: Legen Sie sich auf den Boden auf den Rücken und die Augen schließen. Lassen Sie Ihren Körper Gefühl schwerelos zugleich langsam und tief atmen. Entspannen Sie sich mit einem Aufenthalt inthis Position für eine Minute.
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